SUGESTÕES DE COMIDAS DIET 5

SUGESTÕES DE CARDÁPIO

 PROCURE UM NUTRICIONISTA OU UM NUTRÓLOGO  SEMPRE

Manhã

1 copo de suco detox

Receita

1 folha de couve lisa
1 copo(200ml) de suco de laranja
1/4 de uma maçã
2 lasquinhas de gengibre
gelo á vontade

Bate tudo no liquidificador e tome com adoçante 

1 tapioca pequena com queijo prata ou mussarela 
café e um pedaço de mamão

10 hrs lanche 
1 copo de shake 

Receita 
1/3 de banana verde
1/3 de uma caixinha de creme de leite
1/2 copo de agua
5 morangos ou 1/4 de um abacate
1 colher de fécula de batata
adoçante a gosto

Almoço e jantar

Carne qualquer tipo ou peixes ou ovos a vontade. Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.

Saladas e legumes a vontade
Legumes e Hortaliças permitidos:: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.

1 fruta 

Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina

Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde)melancia e melão

Shake (receita a cima)

Lanche da tarde e da noite 

1 fruta 

Obeservação tomar o Shake depois do almoço e jantar e no café da manhã

Tomar 3 litros de agua por dia no mínimo 2 l