A Nova Dieta Dukan é libertadora pois nela vc pode comer frutas,legumes e usar azeite.
É uma dieta gostosa de se fazer e até de seguir realmente como um estilo de vida .
A Escada Nutricional - cada degrau corresponde a um dia da semana
A semana é a unidade de base: a cada dia é adicionado uma categoria de alimentos, terminando em um jantar de gala no último dia da semana, garantindo assim, a cada sete dias uma perda de peso constante até atingir o Peso Ideal.
A partir da segunda-feira, dia exclusivo de alimentos ricos em proteínas, a cada dia da semana a pessoa que segue a dieta pode comer as mais diversas categorias de alimentos, conforme a semana avança. Na terça-feira, os legumes são introduzidos, em seguida, as frutas na quarta-feira, o pão na quinta-feira, o queijo na sexta-feira, os carboidratos e amidos no sábado, e terminando no domingo, com uma refeição de gala com uma taça de vinho ou champanhe, para na segunda-feira tudo recomeçar.
A cada semana, você recomeça seus passos nessa escada, afim de adquirir um hábito e um condicionamento mental essencial para a perda de peso a longo prazo.
A Escada Nutricional é ideal para aqueles que:
- recuperaram um pouco de peso desde a última dieta;
querem perder poucos quilos;
- desejam perder peso tranquilamente e sem frustração;
- têm dificuldade de manter privações de certas categorias de alimentos por um longo período de tempo;
- anseiam por uma dieta variada e completa;
- querem desfrutar de uma refeição de gala uma vez por semana
buscam por um programa de emagrecimento divertido e agradável com novas categorias de alimentos adicionados a cada dia;
- são vegetarianos ou têm dificuldade de comer proteína animal;
- não têm razões médicas para emagrecer rapidamente;
- querem emagrecer calmamente, em seu próprio tempo, sem frustrações nem restrições em sua vida social.
A Nova Dukan tem os mesmos fundamentos de sua antecessora, porém é claramente mais “fácil” de seguir.
Dukan ainda recomenda essa abordagem para aquelas pessoas que desejam perder peso, mas que não eliminá-lo em grande quantidade.
Os menus, como nas fases, são orientados pelo tempo. Todavia, agora a regra é seguir os dias da semana: uma orientação para cada dia, conforme ilustramos abaixo:
• Segunda-feira: Comer somente alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, frango, peixe, iogurtes, ovos, entre outros. (Como na fase de ataque da Dieta Dukan tradicional);
• Terça-feira: Acrescentar legumes e verduras à vontade. (Como na fase Cruzeiro da Dieta Dukan tradicional);
• Quarta-feira: Acrescentar uma fruta ao cardápio;
• Quinta-feira: Acrescentar uma fatia de pão integral;
• Sexta-feira: Permitido comer um queijo com até 20% de gordura;
• Sábado: Permitido comer uma porção de carboidratos.
• Domingos: Permitido uma refeição fora da dieta (como as “refeições de gala” da Dieta Dukan tradicional).
