SUGESTÕES DA 5 DIET

SEMPRE PROCURE UM NUTRICIONISTA OU UM NUTRÓLOGO

O QUE ANDO COMENDO NA QUINTA DIETA QUE FAÇO NESSES 2 ANOS

Você vai fazer 3 refeições e 2 lanches onde você vai comer proteínas de carnes e ovos e gorduras boas como azeite e ainda vai degustar frutas que serão de baixo índice glicêmico.

Terá ainda que consumir suco detox verde e shake VN Ar e a tapioca que fazem parte de uma alimentação de amido resistente onde se impede de ser ter uma grande produção de insulina e ainda contribui para proliferação de bacterias boas

Algumas pessoas mesmo consumindo a fruta ainda assim irão entrar em cetose.

Perda de peso : Entre 2 a 3 k por semana

No seu dia a dia sugerimos que :

2. Beba muita água
3. Beber chá e café Shake e suco detox e de gelatina
4. Mascar chiclete sem açúcar
5. Comer refeições pré-embalados com legumes extra se você está ocupado demais para cozinhar
6-Comprar tapioca pronto
7-Ter sempre as frutas a mão

Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.

Queijo : sempre os mais amarelos

Temperos :Sempre frescos nada de temperos industrializados alho,cebola,cebolinha.

Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina,abacaxi

Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde) melancia,melão

Legumes e Hortaliças permitidos:

: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.

Oleaginosas: nozes, amendoim e castanhas.

Adoçantes naturais como  stévia.

Alimentos que não podem ser consumidos:

Alimentos feitos com farinhas refinadas: macarrão, pão francês, bolos, biscoitos.
Açúcar refinado, mascavo, mel, melado e refrigerantes.
Arroz branco, batata e milho.
Adoçantes artificiais: sacarina, ciclamato, aspartame.

Em seus dias normais é sugerido que você:

1. Comer carne e legumes o quanto você quiser
2. Não se sinta privado
3- As frutas no maximo de 6 por dia
4-Tome seu cafézinho

1- Comer alimentos de alta proteína é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
2-. Comer alimentos ricos em gordura (óleo particularmente de oliva, nozes, sementes e peixes oleosos) também é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
3-. Evite muito adoçantes porque eles podem realmente dificultar a perda de peso.