No verão de 2008, um homem de 26 anos de idade da província de Shanxi andou em um laboratório na Shanghai Jiao Tong University, e 23 semanas depois, saiu £ 113 mais leve. Ele não havia participado de um ensaio clínico de uma nova pílula segredo da perda de peso, ou se inscreveu para uma Maior programa de exercícios punindo-style Loser, nem ele tinha sido com muita pressa por cientistas comportamentais que fizeram seus pratos e copos menores a cada semana que passa . Os pesquisadores, que estavam microbiologistas, tinha simplesmente colocar micróbios do intestino do homem em uma dieta.
american gothic Um dos grandes mistérios em estudos de dieta e exercício físico é a diferença entre as pessoas que recebem o mesmo tratamento, mas têm resultados extremamente diferentes. Inevitavelmente, algumas pessoas em um estudo mostram pouca melhora, apesar de semanas ou mesmo meses de seguir o que pode parecer mudanças draconianas em sua dieta normal e estilo de vida. Outras pessoas aparentemente queda de peso apenas por sair da cama pela manhã, e também melhorar seus triglicerídeos circulantes, o colesterol total e marcadores de inflamação com aparente facilidade. Todos nós conhecemos alguém assim em nossa vida diária.
Mas por que existem essas diferenças extremas entre as pessoas?
É o nosso DNA a culpa? Os nossos genes humanos podem estar envolvidos em alguns casos mas que geralmente partilham mais do que 99% de semelhança genética com outras pessoas; mais interessante, as enormes diferenças de povos peso ganho / perda pode ser mais influenciado por diferentes bactérias em nossos intestinos, que podem ser mais de 90% diferente entre uma pessoa e outra.
Além do genoma humano familiar que herdamos de nossos pais e mães, cada um de nós também tem centenas de trilhões de simbiontes microbianos, cada um com seus próprios genomas. Programas de investigação, tais como o Projeto Microbioma Humano revolucionaram nossa compreensão de nossos corpos microbianos, que superam as nossas células humanas 12:50, e são responsáveis por mais de 2 quilos de nosso peso corporal. Sabemos micróbios podem mudar profundamente em cada um de nós ao longo da vida, e que podemos mudá-los através da dieta, medicamentos que tomamos, higiene, etc Sabemos que como entramos neste mundo - seção-C contra o parto vaginal - pode impactar sua inicial "semeadura" de micróbios, o que mais alterações durante ou peito de fórmula-alimentação, eo que você come mais tarde na vida também afeta os micróbios do intestino e até mesmo o quão saudável você é como um idoso . Sabemos que as pessoas em mais sociedades tradicionais têm diferentes micróbios do que em populações mais ocidentalizados, e que a dieta pode desempenhar um papel na essas diferenças. Você também pode alterar as perspectivas de saúde de um rato durante a noite, alterando a sua dieta e, portanto, seus micróbios.
Os avanços na bioinformática (palavra chique para a análise de dados) e refinamentos de técnicas de DNA - não é demais mencionar um aumento significativo no poder de computação - está mudando tudo. A evidência de que os eventos de vida e dieta podem moldar nossas micróbios do intestino está aumentando, mas em que direção devemos incentivá-los? O que é uma mistura saudável ou ideal de micróbios do intestino? A resposta honesta é que ninguém sabe (ainda), mas projetos estão em andamento - que você pode participar - para nos ajudar a compreender melhor o papel bactérias desempenham na nossa saúde e estilo de vida.
Nesse meio tempo, enquanto você contempla sua resolução de Ano Novo para se juntar ao ginásio (de novo), perder peso, melhorar sua dieta, ou para comprar o mais recente aparelho para acompanhar cada movimento seu, você pode querer considerar se seus micróbios irá apoiar a sua decisão . Afinal, eles estão no controle. Tome que você macaco anthrocentric!
Abaixo estão cinco sugestões sobre como você pode melhorar a saúde de seus micróbios do intestino (e alguns outros micróbios em sua vida) em 2013.
.. No. 5 Antibióticos É uma história familiar agora: mais zeloso uso de antibióticos está dirigindo a resistência aos antibióticos entre os micróbios em um ritmo alarmante. Mas é ainda pior: a média das crianças no mundo desenvolvido provavelmente receberá 10-20 cursos de antibióticos antes de seu aniversário de 18 anos. Isso, juntamente com as baixas doses terapêuticas na alimentação animal - e, ipso facto, a nossa alimentação, pode estar mudando nossos micróbios do intestino em um estado insalubre e, possivelmente contribuindo para a doença metabólica da obesidade. Também está bem documentado que, após um curso de antibióticos de amplo espectro, que pode demorar semanas, meses ou mesmo anos para a sua comunidade microbiana do intestino para se recuperar - ou em tudo. Durante este período de desequilíbrio, patógenos oportunistas podem se estabeleceu. Ou pior. Embora os antibióticos são claramente necessárias em alguns (provavelmente a maioria) dos cenários, fazer mais perguntas em 2013 antes de virar-los sem um cuidado.
Não. 4. Abra uma janela. Para 99,99% da história humana o exterior sempre foi parte do interior, e em nenhum momento durante o nosso dia foram alguma vez realmente separado da natureza. Hoje, a Pesquisa Nacional de Atividade descobriu que entre os edifícios fechados e veículos, os humanos modernos gastam uma gritante 90% de suas vidas dentro de casa. Embora mantendo o exterior fora tem suas vantagens - de proteção contra os elementos e diminuindo suas chances de ser comido por um zumbi - que também mudou o microbioma da nossa casa. Estudos mostram que talvez abrir a janela e aumentando o fluxo de ar natural vai melhorar a diversidade e saúde dos micróbios em sua casa, que por sua vez beneficiam os habitantes. Em um futuro não muito distante, os códigos de construção, provavelmente, refletem os benefícios biológicos do rewilding nosso viver e espaços de trabalho. Nunca é demais para obter uma vantagem inicial.
american gothic Um dos grandes mistérios em estudos de dieta e exercício físico é a diferença entre as pessoas que recebem o mesmo tratamento, mas têm resultados extremamente diferentes. Inevitavelmente, algumas pessoas em um estudo mostram pouca melhora, apesar de semanas ou mesmo meses de seguir o que pode parecer mudanças draconianas em sua dieta normal e estilo de vida. Outras pessoas aparentemente queda de peso apenas por sair da cama pela manhã, e também melhorar seus triglicerídeos circulantes, o colesterol total e marcadores de inflamação com aparente facilidade. Todos nós conhecemos alguém assim em nossa vida diária.
Mas por que existem essas diferenças extremas entre as pessoas?
É o nosso DNA a culpa? Os nossos genes humanos podem estar envolvidos em alguns casos mas que geralmente partilham mais do que 99% de semelhança genética com outras pessoas; mais interessante, as enormes diferenças de povos peso ganho / perda pode ser mais influenciado por diferentes bactérias em nossos intestinos, que podem ser mais de 90% diferente entre uma pessoa e outra.
Além do genoma humano familiar que herdamos de nossos pais e mães, cada um de nós também tem centenas de trilhões de simbiontes microbianos, cada um com seus próprios genomas. Programas de investigação, tais como o Projeto Microbioma Humano revolucionaram nossa compreensão de nossos corpos microbianos, que superam as nossas células humanas 12:50, e são responsáveis por mais de 2 quilos de nosso peso corporal. Sabemos micróbios podem mudar profundamente em cada um de nós ao longo da vida, e que podemos mudá-los através da dieta, medicamentos que tomamos, higiene, etc Sabemos que como entramos neste mundo - seção-C contra o parto vaginal - pode impactar sua inicial "semeadura" de micróbios, o que mais alterações durante ou peito de fórmula-alimentação, eo que você come mais tarde na vida também afeta os micróbios do intestino e até mesmo o quão saudável você é como um idoso . Sabemos que as pessoas em mais sociedades tradicionais têm diferentes micróbios do que em populações mais ocidentalizados, e que a dieta pode desempenhar um papel na essas diferenças. Você também pode alterar as perspectivas de saúde de um rato durante a noite, alterando a sua dieta e, portanto, seus micróbios.
Os avanços na bioinformática (palavra chique para a análise de dados) e refinamentos de técnicas de DNA - não é demais mencionar um aumento significativo no poder de computação - está mudando tudo. A evidência de que os eventos de vida e dieta podem moldar nossas micróbios do intestino está aumentando, mas em que direção devemos incentivá-los? O que é uma mistura saudável ou ideal de micróbios do intestino? A resposta honesta é que ninguém sabe (ainda), mas projetos estão em andamento - que você pode participar - para nos ajudar a compreender melhor o papel bactérias desempenham na nossa saúde e estilo de vida.
Nesse meio tempo, enquanto você contempla sua resolução de Ano Novo para se juntar ao ginásio (de novo), perder peso, melhorar sua dieta, ou para comprar o mais recente aparelho para acompanhar cada movimento seu, você pode querer considerar se seus micróbios irá apoiar a sua decisão . Afinal, eles estão no controle. Tome que você macaco anthrocentric!
Abaixo estão cinco sugestões sobre como você pode melhorar a saúde de seus micróbios do intestino (e alguns outros micróbios em sua vida) em 2013.
.. No. 5 Antibióticos É uma história familiar agora: mais zeloso uso de antibióticos está dirigindo a resistência aos antibióticos entre os micróbios em um ritmo alarmante. Mas é ainda pior: a média das crianças no mundo desenvolvido provavelmente receberá 10-20 cursos de antibióticos antes de seu aniversário de 18 anos. Isso, juntamente com as baixas doses terapêuticas na alimentação animal - e, ipso facto, a nossa alimentação, pode estar mudando nossos micróbios do intestino em um estado insalubre e, possivelmente contribuindo para a doença metabólica da obesidade. Também está bem documentado que, após um curso de antibióticos de amplo espectro, que pode demorar semanas, meses ou mesmo anos para a sua comunidade microbiana do intestino para se recuperar - ou em tudo. Durante este período de desequilíbrio, patógenos oportunistas podem se estabeleceu. Ou pior. Embora os antibióticos são claramente necessárias em alguns (provavelmente a maioria) dos cenários, fazer mais perguntas em 2013 antes de virar-los sem um cuidado.
Não. 4. Abra uma janela. Para 99,99% da história humana o exterior sempre foi parte do interior, e em nenhum momento durante o nosso dia foram alguma vez realmente separado da natureza. Hoje, a Pesquisa Nacional de Atividade descobriu que entre os edifícios fechados e veículos, os humanos modernos gastam uma gritante 90% de suas vidas dentro de casa. Embora mantendo o exterior fora tem suas vantagens - de proteção contra os elementos e diminuindo suas chances de ser comido por um zumbi - que também mudou o microbioma da nossa casa. Estudos mostram que talvez abrir a janela e aumentando o fluxo de ar natural vai melhorar a diversidade e saúde dos micróbios em sua casa, que por sua vez beneficiam os habitantes. Em um futuro não muito distante, os códigos de construção, provavelmente, refletem os benefícios biológicos do rewilding nosso viver e espaços de trabalho. Nunca é demais para obter uma vantagem inicial.
Próxima livro pelo pessoal do Projeto alimentação humana. Clique aqui se você gostaria de receber um aviso quando este livro se torna disponível.
. No. 3 Adotar uma perspectiva ecológica. Em 2013 se familiarizar com os escritos de Aldo Leopold, John Muir, e outros importantes e interessantes - naturalistas e ecologistas - passado e presente. O superorganismo humano-microbiana é um vasto sistema ecológico, sujeito às mesmas regras de resistência, resistência e equilíbrio, como qualquer ecossistema do planeta. Quanto mais cedo você aprender a cuidar do seu jardim microbiana , quanto mais cedo você vai entender como ecologia humana e sua saúde não é nada mais do que entender a nossa história e lugar na biosfera maior .
No. 2. Coma mais plantas. Isso não é difícil. Eu não quero desistir da carne, mas quero dizer que comer uma maior diversidade e quantidade de plantas inteiras. Este é o mais importante (na minha opinião) a estratégia alimentar para melhorar a diversidade ea saúde do seu microbioma intestinal. Em suma, os micróbios do intestino prosperar em uma diversidade de substratos fermentáveis (aka fibra dietética). Mas nem todas as fibras é o mesmo (fisicamente ou quimicamente), de modo que o consumo de uma diversidade de plantas inteiras vai assegurar um fluxo constante de substratos para os micróbios residentes. E certifique-2013, o ano em que você comer mais da planta inteira, e não apenas as partes moles e saborosos. Consumir todo o aspargo, não apenas a ponta; consumir o tronco da brócolis, e não apenas a coroa; consumir todas as folhas no topo do alho-porro, não apenas a lâmpada. Ao fazer isso, você vai garantir que as partes mais difíceis de digerir da planta irá estender a atividade metabólica do seu microbioma profundamente em suas entranhas. Também controlar quantas espécies de plantas que você come em uma semana - atirar para 30-40, ou mais.
. No. 1 Sujar as mãos. Mais ao ponto: iniciar um jardim. Sujar as mãos e cobrindo mais de seu corpo (e comida) com cobertor da mãe natureza irá ajudá-lo não só conectar com o mundo natural que temos tentado tão difícil de remover nós mesmos, mas vai familiarizar o seu sistema imunitário com os trilhões de microrganismos na plantas e no solo. A perda desta interface com a terra firme de nosso passado evolutivo - corpo ao solo, o corpo à natureza - é o lugar onde as rodas saiu do vagão. Como as pessoas do movimento mundial da pobreza para a classe média, mas também mover-se da realidade corajoso da nossa vida ancestral à promessa de desenvolvimento moderno e seu produto triple-lavados e ambientes ficha limpa. Reconectando com os ecossistemas, através da jardinagem ou qualquer outro meio "fora", permitirá que você para entender e gerir o seu ecossistema interior. Não há melhor maneira.
. No. 3 Adotar uma perspectiva ecológica. Em 2013 se familiarizar com os escritos de Aldo Leopold, John Muir, e outros importantes e interessantes - naturalistas e ecologistas - passado e presente. O superorganismo humano-microbiana é um vasto sistema ecológico, sujeito às mesmas regras de resistência, resistência e equilíbrio, como qualquer ecossistema do planeta. Quanto mais cedo você aprender a cuidar do seu jardim microbiana , quanto mais cedo você vai entender como ecologia humana e sua saúde não é nada mais do que entender a nossa história e lugar na biosfera maior .
No. 2. Coma mais plantas. Isso não é difícil. Eu não quero desistir da carne, mas quero dizer que comer uma maior diversidade e quantidade de plantas inteiras. Este é o mais importante (na minha opinião) a estratégia alimentar para melhorar a diversidade ea saúde do seu microbioma intestinal. Em suma, os micróbios do intestino prosperar em uma diversidade de substratos fermentáveis (aka fibra dietética). Mas nem todas as fibras é o mesmo (fisicamente ou quimicamente), de modo que o consumo de uma diversidade de plantas inteiras vai assegurar um fluxo constante de substratos para os micróbios residentes. E certifique-2013, o ano em que você comer mais da planta inteira, e não apenas as partes moles e saborosos. Consumir todo o aspargo, não apenas a ponta; consumir o tronco da brócolis, e não apenas a coroa; consumir todas as folhas no topo do alho-porro, não apenas a lâmpada. Ao fazer isso, você vai garantir que as partes mais difíceis de digerir da planta irá estender a atividade metabólica do seu microbioma profundamente em suas entranhas. Também controlar quantas espécies de plantas que você come em uma semana - atirar para 30-40, ou mais.
. No. 1 Sujar as mãos. Mais ao ponto: iniciar um jardim. Sujar as mãos e cobrindo mais de seu corpo (e comida) com cobertor da mãe natureza irá ajudá-lo não só conectar com o mundo natural que temos tentado tão difícil de remover nós mesmos, mas vai familiarizar o seu sistema imunitário com os trilhões de microrganismos na plantas e no solo. A perda desta interface com a terra firme de nosso passado evolutivo - corpo ao solo, o corpo à natureza - é o lugar onde as rodas saiu do vagão. Como as pessoas do movimento mundial da pobreza para a classe média, mas também mover-se da realidade corajoso da nossa vida ancestral à promessa de desenvolvimento moderno e seu produto triple-lavados e ambientes ficha limpa. Reconectando com os ecossistemas, através da jardinagem ou qualquer outro meio "fora", permitirá que você para entender e gerir o seu ecossistema interior. Não há melhor maneira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.