Detox Detox Detox Detox Detox Detox Detox Detox Detox Detox Detox
Batatas Fritas
O meu amigo e colega Kelly Brownell, PhD, anteriormente de Rudd Center de Yale para Política Alimentar e Obesidade, criou um questionário para ajudar a determinar se você é um viciado em comida. Aqui estão algumas dicas que você pode ser viciado em açúcar, farinha, e outros tipos de alimentos processados. Se você se vê nestas pistas, não se preocupe - você está longe de estar sozinho. Milhões de pessoas em todos os cantos do mundo têm caído no vício em comida armadilha. A boa notícia é que você pode detox para quebrar o ciclo de dependência.
Quanto mais intensamente, ou mais frequentemente sentir estes sentimentos e comportamentos, o mais viciado você é.
1. Você consumir determinados alimentos, mesmo se você não está com fome por causa de desejos.
2. Você se preocupa em reduzir a certos alimentos.
3. Você se sentir fraco ou cansado de excessos.
4. Você tem problemas de saúde ou sociais (que afeta a escola ou trabalho) por causa de alimentos
questões e ainda manter-se comer a maneira de fazer, apesar das conseqüências negativas.
5. Você gastou tempo lidando com sentimentos negativos de excessos de certos alimentos, em vez de gastar tempo em atividades importantes, tais como o tempo com a família, amigos, trabalho ou lazer.
6. Você teve sintomas de abstinência, tais como agitação e ansiedade quando você reduzir a certos alimentos (não incluindo bebidas com cafeína, como café, chá, e de energia).
7. O seu comportamento com relação aos alimentos e refeições faz com que você sofrimento significativo.
8. Questões relacionadas com a comida e comer diminuir a sua capacidade de funcionar de forma eficaz em sua rotina diária, trabalho, ou escola, e atividades sociais ou familiares.
9. Você precisa de mais e mais dos alimentos que você implora para experimentar qualquer prazer ou reduzir as emoções negativas.
2 PASSOS PARA O SUCESSO DETOX
Berries
Quando eu treinar médicos, eu explico que a aprendizagem da ciência por trás da medicina funcional é muito complexo, mas a prática muitas vezes é muito fácil. Tudo que você faz é tirar as coisas ruins e colocar em coisas boas, eo corpo faz o resto. "Fora com o mau" e "com o bem" são os dois passos simples mas poderoso por trás do sucesso de The Solution Blood Sugar 10-Day Detox Diet . Abaixo está um resumo do que você vai estar cavando para os 10 dias e que você estará acrescentando.
1. Fora com o Bad
O material ruim é todos os hábitos alimentos, bebidas, e de estilo de vida tóxicos que estão obstruindo o seu sistema. Esta lista também inclui alimentos que não são necessariamente "tóxico", mas são susceptíveis de desencadear picos de açúcar no sangue, bem como outras perturbações bioquímicas:
Todos os produtos derivados do açúcar, incluindo o mel, melaço, e agave; açúcares líquidos, tais como refrigerantes e sumos de fruta; ou qualquer coisa que contenha açúcar. Isto também inclui todos os açúcares artificiais e substitutos do açúcar.
Glúten
Todos os grãos (incluindo aqueles sem glúten)
Dairy, incluindo leite, iogurte, queijo, sorvete, manteiga, creme de leite e caseína
Feijões
Todos os alimentos feitos à fábrica de transformação e
Todos os óleos vegetais refinados e processados
Álcool
Cafeína
Outros estimulantes ou sedativos. Se você estiver sob medicação regular, não pare de tomar-lo sem um OK do seu médico. Se você está no "quando necessário" medicação, veja se você pode passar sem ele ou gradualmente desaparecer com a sua dose. Se você é um fumante, é claro que você deve parar, mas isso pode não ser o tempo. Um passo de cada vez; um vício de cada vez.
Sobrecarga de mídia: a superexposição incessante de telefones, mensagens de texto, Internet, mídia social e de televisão que sublinha o nosso sistema nervoso e muitas vezes molda o nosso comportamento alimentar e preferências.
2. com a Boa
Cada um desses alimentos e práticas de vida está incluído devido à sua poderosa capacidade de ajudar seu corpo a se curar, desintoxicar e perder quilos em excesso:
Alimentos que aumentam as vias de desintoxicação
Os alimentos que melhoram a função intestinal
Os alimentos que reduzem a inflamação
Os alimentos que de açúcar no sangue equilíbrio
Exercício
Suplementos
Hidratação
Journaling
Banho UltraDetox
Relaxamento
Ritmo
Sono
INDO COLD TURKEY
Lembre-se, bioquímica impulsiona o seu comportamento, e não a força de vontade. Assim, a fim de acabar com os seus desejos, para parar de comer demais, para perder peso, e perder a doença, você precisa repor seus hormônios e neurotransmissores. Este é o fundamento de uma desintoxicação para quebrar o ciclo de dependência alimentar.
Aqui está o que o detox vai fazer por você:
Encerre picos de insulina e, assim, prender armazenamento e desejos de barriga de gordura.
Melhore a sua sensibilidade à insulina de modo que você precisa de menos para equilibrar o açúcar no sangue, o que resulta na perda de peso e saúde.
Reduzir o cortisol, o hormônio do estresse que aumenta os desejos por açúcar, promove o armazenamento de gordura da barriga, e encolhe o cérebro.
Lower grelina, o hormônio da fome.
Melhorar a sensibilidade à leptina no cérebro, permitindo que seu sistema appetitie-regulação natural de trabalhar novamente.
Aumente peptídeo YY (PYY), o hormônio intestinal que age como um freio sobre o apetite e faz você se sentir completo após uma refeição.
Aumente dopamina naturalmente e redefinir mecanismos de recompensa do seu cérebro para que você possa sentir prazer com a comida real.
Repor o seu paladar tão verdadeira comida tem um gosto bom de novo.
Reduzir a inflamação (o problema na raiz de quase todo o ganho de peso e doenças crônicas), eliminando sensibilidades alimentares comuns, alimentos processados, e açúcar, e pela ingestão de alimentos anti-inflamatórios.
Eliminar as toxinas de sua dieta e vida, e aumentar a capacidade do seu corpo para se livrar de toxinas armazenadas que fazem você engordar.
Cada uma dessas mudanças biológicas importantes ocorre automaticamente como você desintoxicação de açúcar e alimentos processados; como você mudar seus hábitos alimentares; como você inundar seu corpo com o Real, inteiro, alimentos, anti-inflamatórios frescos; e como você aprender as habilidades simples, fundamentais para ajudar seu corpo a se curar.
POR MARK HYMAN, MD
Mark Hyman é o diretor médico e fundador do Centro UltraWellness em Lenox, Mass., E um dos principais especialistas em medicina funcional. Siga-o no Twitter e no Facebookmarkhymanmd em www.facebook.com/drmarkhyman.
Batatas Fritas
O meu amigo e colega Kelly Brownell, PhD, anteriormente de Rudd Center de Yale para Política Alimentar e Obesidade, criou um questionário para ajudar a determinar se você é um viciado em comida. Aqui estão algumas dicas que você pode ser viciado em açúcar, farinha, e outros tipos de alimentos processados. Se você se vê nestas pistas, não se preocupe - você está longe de estar sozinho. Milhões de pessoas em todos os cantos do mundo têm caído no vício em comida armadilha. A boa notícia é que você pode detox para quebrar o ciclo de dependência.
Quanto mais intensamente, ou mais frequentemente sentir estes sentimentos e comportamentos, o mais viciado você é.
1. Você consumir determinados alimentos, mesmo se você não está com fome por causa de desejos.
2. Você se preocupa em reduzir a certos alimentos.
3. Você se sentir fraco ou cansado de excessos.
4. Você tem problemas de saúde ou sociais (que afeta a escola ou trabalho) por causa de alimentos
questões e ainda manter-se comer a maneira de fazer, apesar das conseqüências negativas.
5. Você gastou tempo lidando com sentimentos negativos de excessos de certos alimentos, em vez de gastar tempo em atividades importantes, tais como o tempo com a família, amigos, trabalho ou lazer.
6. Você teve sintomas de abstinência, tais como agitação e ansiedade quando você reduzir a certos alimentos (não incluindo bebidas com cafeína, como café, chá, e de energia).
7. O seu comportamento com relação aos alimentos e refeições faz com que você sofrimento significativo.
8. Questões relacionadas com a comida e comer diminuir a sua capacidade de funcionar de forma eficaz em sua rotina diária, trabalho, ou escola, e atividades sociais ou familiares.
9. Você precisa de mais e mais dos alimentos que você implora para experimentar qualquer prazer ou reduzir as emoções negativas.
2 PASSOS PARA O SUCESSO DETOX
Berries
Quando eu treinar médicos, eu explico que a aprendizagem da ciência por trás da medicina funcional é muito complexo, mas a prática muitas vezes é muito fácil. Tudo que você faz é tirar as coisas ruins e colocar em coisas boas, eo corpo faz o resto. "Fora com o mau" e "com o bem" são os dois passos simples mas poderoso por trás do sucesso de The Solution Blood Sugar 10-Day Detox Diet . Abaixo está um resumo do que você vai estar cavando para os 10 dias e que você estará acrescentando.
1. Fora com o Bad
O material ruim é todos os hábitos alimentos, bebidas, e de estilo de vida tóxicos que estão obstruindo o seu sistema. Esta lista também inclui alimentos que não são necessariamente "tóxico", mas são susceptíveis de desencadear picos de açúcar no sangue, bem como outras perturbações bioquímicas:
Todos os produtos derivados do açúcar, incluindo o mel, melaço, e agave; açúcares líquidos, tais como refrigerantes e sumos de fruta; ou qualquer coisa que contenha açúcar. Isto também inclui todos os açúcares artificiais e substitutos do açúcar.
Glúten
Todos os grãos (incluindo aqueles sem glúten)
Dairy, incluindo leite, iogurte, queijo, sorvete, manteiga, creme de leite e caseína
Feijões
Todos os alimentos feitos à fábrica de transformação e
Todos os óleos vegetais refinados e processados
Álcool
Cafeína
Outros estimulantes ou sedativos. Se você estiver sob medicação regular, não pare de tomar-lo sem um OK do seu médico. Se você está no "quando necessário" medicação, veja se você pode passar sem ele ou gradualmente desaparecer com a sua dose. Se você é um fumante, é claro que você deve parar, mas isso pode não ser o tempo. Um passo de cada vez; um vício de cada vez.
Sobrecarga de mídia: a superexposição incessante de telefones, mensagens de texto, Internet, mídia social e de televisão que sublinha o nosso sistema nervoso e muitas vezes molda o nosso comportamento alimentar e preferências.
2. com a Boa
Cada um desses alimentos e práticas de vida está incluído devido à sua poderosa capacidade de ajudar seu corpo a se curar, desintoxicar e perder quilos em excesso:
Alimentos que aumentam as vias de desintoxicação
Os alimentos que melhoram a função intestinal
Os alimentos que reduzem a inflamação
Os alimentos que de açúcar no sangue equilíbrio
Exercício
Suplementos
Hidratação
Journaling
Banho UltraDetox
Relaxamento
Ritmo
Sono
INDO COLD TURKEY
Lembre-se, bioquímica impulsiona o seu comportamento, e não a força de vontade. Assim, a fim de acabar com os seus desejos, para parar de comer demais, para perder peso, e perder a doença, você precisa repor seus hormônios e neurotransmissores. Este é o fundamento de uma desintoxicação para quebrar o ciclo de dependência alimentar.
Aqui está o que o detox vai fazer por você:
Encerre picos de insulina e, assim, prender armazenamento e desejos de barriga de gordura.
Melhore a sua sensibilidade à insulina de modo que você precisa de menos para equilibrar o açúcar no sangue, o que resulta na perda de peso e saúde.
Reduzir o cortisol, o hormônio do estresse que aumenta os desejos por açúcar, promove o armazenamento de gordura da barriga, e encolhe o cérebro.
Lower grelina, o hormônio da fome.
Melhorar a sensibilidade à leptina no cérebro, permitindo que seu sistema appetitie-regulação natural de trabalhar novamente.
Aumente peptídeo YY (PYY), o hormônio intestinal que age como um freio sobre o apetite e faz você se sentir completo após uma refeição.
Aumente dopamina naturalmente e redefinir mecanismos de recompensa do seu cérebro para que você possa sentir prazer com a comida real.
Repor o seu paladar tão verdadeira comida tem um gosto bom de novo.
Reduzir a inflamação (o problema na raiz de quase todo o ganho de peso e doenças crônicas), eliminando sensibilidades alimentares comuns, alimentos processados, e açúcar, e pela ingestão de alimentos anti-inflamatórios.
Eliminar as toxinas de sua dieta e vida, e aumentar a capacidade do seu corpo para se livrar de toxinas armazenadas que fazem você engordar.
Cada uma dessas mudanças biológicas importantes ocorre automaticamente como você desintoxicação de açúcar e alimentos processados; como você mudar seus hábitos alimentares; como você inundar seu corpo com o Real, inteiro, alimentos, anti-inflamatórios frescos; e como você aprender as habilidades simples, fundamentais para ajudar seu corpo a se curar.
POR MARK HYMAN, MD
Mark Hyman é o diretor médico e fundador do Centro UltraWellness em Lenox, Mass., E um dos principais especialistas em medicina funcional. Siga-o no Twitter e no Facebookmarkhymanmd em www.facebook.com/drmarkhyman.
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