DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

Saiba aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e consequentemente o risco de infarto, e proteja-se deste mal:

Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade;

Respeite suas limitações e quando for preciso, peça ajuda;

Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas;

Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam pensamentos negativos ou autodestrutivos;

Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente;

Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe;
Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e principalmente as situações que podem causar ansiedade.

A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e durante os exercícios tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.

Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.