Dieta de emergência 5 k em 7 dias

DIETA DA INTERNET

PROCURE SEMPRE NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA 

5 k em 1 semana

Cardápio completo da dieta de uma semana:
Atenção - Para temperar a salada utilize:
1 colher de azeite
Limão no lugar do vinagre
Sal light

Dia 1:
Café da manhã:
1 fatia de pão de forma light;
2 colheres de requeijão light;
1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã:
1 Maçã.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 barrinha de cereal.
Jantar:
1 Filé de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml de suco natural - sabor a sua escolha.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.

Dia 2:
Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light;
4 bolachas água e sal;
1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal light.

Almoço:
1 xícara de salada de tomate + milho;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 iogurte integral sabor de sua preferência.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

DIA 3:

Café da manhã:
1 fatia pequena de mamão;
4 bolachas água e sal;
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte de fruta light.

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia:
1 fatia de queijo branco magro.

FICA A DICA:
Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Tome muita água 

DIA 4:

Café da manhã:
300ml de suco soja light;
1 pão integral de forma;
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte de fruta light.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem açúcar.
Ceia:
2 colheres sopa de abacate

FICA A DICA:
Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

Dia 5:
Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light;
2 pão integral de forma;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:
1 fruta.

Almoço:
1 ovo cozido;
2 colheres de arroz integral;
1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 xícara de salada de fruta sem açúcar.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

Dia 6:

Café da manhã:

300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
6 bolachas água e sal;
1 colher de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã:
1 fruta.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem açúcar.
Ceia:
Chá verde á vontade.

Dia 7:

Café da manhã:
300ml suco de limão com adoçante;
2 fatias de pão integral;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia:
Chá verde á vontade.