Fique de olho no seu cardápio

Planeje o que comer durante o dia para não ultrapassar as 1.000 calorias

Pão integral: 60 kcal (1 fatia)

Omelete: 154 kcal (a unidade)

Queijo branco: 76 kcal (1 fatia)

Peito de peru: 33 kcal (2 fatias)

Melão: 48 kcal (1 fatia)

Abacaxi: 44 kcal (1 fatia)

Banana-nanica: 89 kcal (a unidade)

Cenoura cozida: 54 kcal (a unidade)

Tomate: 12 kcal (3 rodelas)

Brócolis cozidos: 26 kcal (1 xíc. de chá)

Macarrão ao sugo: 274 kcal (1 prato fundo)

Feijão: 41 kcal (1 concha)

Arroz integral: 34 kcal (1 col. de sopa)

Filé de pescada frito: 154 kcal (a unidade)

Sobrecoxa de frango: 151 kcal (a unidade assada sem pele)

Bife grelhado: 200 kcal (a unidade sem gordura)

Mousse de chocolate: 300 kcal (1 taça)

Pudim de leite: 323 kcal (1 fatia)

Goiabada cascão: 132 kcal (1 fatia)