Explosion Food pra quem treina forte

Explosion Food como o próprio nome diz é um alimento explosivo pra quem treina forte logo depois do café da manhã .

Essa é uma receita americana de um super café da manhã onde se combinam fontes saudáveis de fibras e vitaminas onde seu valor nutricional chega somente a 350 calorias.

Ingredientes

(Coloque os ingredientes na ordem indicada abaixo) 

3 colheres (sopa) deaveia em flocos umedecida com leite desnatado

Frutas picadas (de sua preferência)

½ pote de iogurte grego

1 colher (sopa) de granola

Frutas picadas (de sua preferência)

½ pote de iogurte grego

1 colher (sopa) de granola

Frutas picadas (de sua preferência)

Dica: adicione sementes de chia ao iogurte grego para deixar o preparo ainda mais nutritivo.

O iogurte grego utilizado é iogurte grego ligeiro com redução de 65% de gordura.

Outras receitas 

Camadas:

• doce de morango sem açúcar (topo)
• iogurte grego light com chia
• aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro
• banana
• iogurte grego light com chia (base)

Camadas:

• iogurte grego light com chia (topo)
• aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro
• banana
• iogurte grego light com chia
• flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar
• puré de maçã (base)

Camadas:

• iogurte grego light com chia (topo)
• banana
• flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar
• iogurte grego light com chia
• aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro
• melão (base)