Cardápio para Acelerar o Metabolismo e Emagrecer

Café da Manhã

Opção 1: 01 fatia de pão integral,01 col sopa de cream cheese.
Opção 2: 01 xícara de chá verde com gengibre, 02 torradas integrais.
Opção 3: 01 xícara de leite, 01 col sopa de granola.
Opção 4: 01 xícara de chá verde, 02 torradas integrais, 1 col sobremesa de geléia diet.

Lanche da Manhã

Opção 1: 02 nozes.
Opção 2: 1/2 unid de mamão papaia.
Opção 3: 02 damascos.
Opção 4: 02 kiwis.

Almoço

Opção 1: 1 pires de salada de alface, tomate e pepino, 1 fatia de carne assada com molho de gengibre.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de almeirão, rabanete e palmito, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão,1 fatia de frango assado.

Opção 3: 1/2 prato de salada de alface e couve-flor, 01 col sopa de feijão, 02 col sopa de macarrão integral, 1 fatia de lombo assado,02 col sopa de brócolis refogada.

Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de couve refogada, laranja e gergelim, 01 filé de peixe grelhado, 02 col sopa de purê de inhame.

Lanches da tarde

Opção 1: 1/2 manga.
Opção 2: 1 barra de cereais.
Opção 3: 1 banana assada com canela.
Opção 4: 2 unid ameixa.

Jantar

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de acelga, repolho e nozes, 01 batata assada,02 pedaços de carne cozida.

Opção 2: 01 prato de sopa de macarrão com 02 col sopa de carne bovina magra desfiada.

Opção 3: 01 prato de sobremesa de acelga, rúcula e cebola,02 col sopa de peito de frango,02 col sopa de abobrinha refogada,1 fatia de abacaxi.

Opção 4: 2 fatias de pão de forma integral, 1 pires de rúcula e gengibre, 1 porção de salmão.

Ceia

Opção 1: 02 Castanhas do Pará.
Opção 2: 01 fatia de abacaxi.
Opção 3: 01 xícara de chá de erva-cidreira.
Opção 4: 1/2 mamão papaia.