Beber pelo menos 2 litros de água por dia e pelo menos 1 copo em jejum logo ao acordar.
Mastigar bem os alimentos, quem come rápido ingere mais comida do que realmente precisa.
Não ficar longos períodos sem se alimentar. Quando você come pequenas porções várias vezes ao dia consegue manter os níveis de açúcar estáveis.
Não consumir frituras. Dê preferência assados e grelhados.
Utilizar azeite no preparo das refeições pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados que ajuda a proteger o coração.
Cozinhar as verduras no vapor, o que diminui a perda de vitaminas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.