Como observar se estou perdendo mais gordura ou peso?

Logicamente, quando queremos ter uma noção exata de nossas composições corpóreas, necessitamos de uma avaliação física. Normalmente, o melhor método que se tem hoje para avaliar a perda de gordura é a bioimpedância. Mas, outros métodos que utilizam-se de plicômetros também são interessantes.

Apesar disso, não são todos os indivíduos que tem plena disponibilidade para realizarem constantemente avaliações físicas e tampouco custeá-las, em especial a de bioimpedância. Dessa forma, de maneira imprecisa, pode-se usar 3 parâmetros que certamente o auxiliarão:

O primeiro deles é o espelho. Observe suas linhas de cintura, observe suas linhas de cintura em proporção aos membros superiores e inferiores. Observe a lateralidade de seu peitoral (normalmente é um lugar propenso ao acúmulo de gordura), observe seus culotes (em especial as mulheres) e também o delineamento dos glúteos. Perceba que as regiões supracitadas são as que mais tendem a acumular gordura quando ganhamos peso gordo.

– O segundo meio é utilizando a fita métrica em relação da circunferência abdominal X medidas de membros superiores e inferiores, traçando um parecer sobre possível aumento de gordura, caso a circunferência abdominal esteja aumentando.

– O terceiro deles é através das roupas. Não digo em quesitos de “largas” ou “apertadas”, mas sim, observar as regiões onde isso acontecem. Lembre-se: Se ela continuar igual na região abdominal, por exemplo, e aparentar estar mais larga nos braços, um sinal de alerta deve ser considerado!

Lembre-se: Perder água do corpo não quer dizer que esta perdendo gordura, mas sim perdendo peso, o que não é nada eficaz para a manutenção e para resultados duradouros.

Tenha sempre em mente: A relação gordura corpórea X massa magra é o que importará, na grande realidade. Do contrário, consideraríamos atletas com 120kg e 5% de gordura corpórea indivíduos obesos e pessoas com 70kg e 30% de gordura corpórea pessoas magras.

Dessa forma, perder gordura é o melhor a se fazer e isso leva tempo. O processo efetivo de lipólise deve ser cuidadosamente avaliado tanto em aspectos dietéticos quanto físicos.

Por isso existe um ditado que diz: “No processo de perda de gordura, desencane da balança, pois ela não te diz a verdade“.


Fonte:Dicas de Musculação