Sugestões Diet 5

Dieta 5

Produtos que devam ser consumidos :

Proteínas - permitido todo tipo de carne inclusive de porco
Ovos
Legumes
Frutas
Azeite
Manteigas
Tapioca
Queijos(principalmente amarelos)
Iogurtes e requeijão (somente caseiros ou Kefir)
Adoçantes
Suco Detox
Sopas Detox
Saladas Detox
Shake VN AR

Carnes permitidas

Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;

Ovo.

Queijo : sempre os mais amarelos

Temperos :Sempre frescos nada de temperos industrializados alho,cebola,cebolinha.

Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina,abacaxi

Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde) melancia,melão

Legumes e Hortaliças permitidos:

: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.

Oleaginosas: nozes, amendoim e castanhas.

Adoçantes naturais como  stévia.

Alimentos que não podem ser consumidos:

Alimentos feitos com farinhas refinadas: macarrão, pão francês, bolos, biscoitos.
Açúcar refinado, mascavo, mel, melado e refrigerantes.
Arroz branco, batata e milho.
Adoçantes artificiais: sacarina, ciclamato, aspartame.

Em seus dias normais é sugerido que você:

1. Comer carne e legumes o quanto você quiser
2. Não se sinta privado
3- As frutas no maximo de 6 por dia
4-Tome seu cafézinho

1- Comer alimentos de alta proteína é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
2-. Comer alimentos ricos em gordura (óleo particularmente de oliva, nozes, sementes e peixes oleosos) também é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue. 
3-. Evite muito adoçantes porque eles podem realmente dificultar a perda de peso.

Consulte sempre um nutricionista ou um nutrologo

Bala de gelatina

Quichi Low Carb 5 Diet

Quichi Low Carb 5 Diet

Ingredientes (duas porções )

200 g de brócolis cozido (de preferência no vapor)
2 ovos inteiros
3 claras
4 colheres de sopa de sopa de queijo parmesão
Meia xícara de creme de leite
Sal e pimenta a gosto
Parmesão para polvilhar
Modo de preparo

Bata os ovos, as claras, o queijo , o creme leite e os temperosno liquidificador.

Ajeite as flores de brócolis nos ramequins e despeje o conteúdo do liquidificador por cima.

Polvilhe com parmesão e leve ao forno baixo (180 graus) por cerca de 20 minutos.

Sirva com salada verde

Pizza 5 Diet

Massa da pizza:
- 05 ovos;
- 02 C.S. azeite de oliva;
- 02 C.S. creme de leite;
- 03 C.S. farinha de linhaça;
- 01 pacote de parmesão ralado (50 g);
- 01 C. sobremesa fermento em pó;
Preparo: bate tudo no liquidificador, mistura o fermento.
Forma untada com manteiga, trinta minutos no forno a 180 graus.

alimentos com calorias negativas

Emagreça comendo alimentos com calorias negativas

O teor calórico deles é menor do que a quantidade de calorias que o corpo gasta para digeri-los

Melancia

Alface

Abobrinha

Pepino

Couve Crua

Couve Refogada

Beringela

Maçã

Beterraba

Mexerica

Abacaxi

Agrião

Aspargo

Manga

Brócolis

Cenoura

couve-flor repolho

cebola

espinafre

nabo

chicória

salsão

grapefruit

Limão

goiaba

mamão papaya

pêssego

melão muskmelon
morango

tangerina

framboesa

Cassis

amora preta

ameixa

Detox de Tomate

Tecnicamente o tomate é uma fruta, mas é considerado legume para fins culinários.

Benefícios do Tomate

O Tomate possui muitos sais minerais e também diversas Vitaminas (A, C e as do complexo B). Além disso ele possui alguns outros benefícios que você deve considerar:

Possui Licopeno: É um agente antioxidante e anticancerigeno;

Protege o Organismo de infecções bacterianas;

Ajuda a Dissolver cálculos renais;

Ajuda a aliviar queimaduras de Sol;

É bom também no combate à Acne.

Suco de Tomate Detox:

Suco de Tomate com Pimenta Tabasco

Ingredientes

200 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
2 gotas de pimenta Tabasco a gosto – acelera o metabolismo
Água com gás – aumenta a sensação de saciedade
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 1 minuto. Sem coar, sirva gelado!

Suco de Tomate com Cenoura e Couve

Ingredientes

1 bandeja de tomate Sweet Grape
Meia cenoura
2 folhas de couve
Suco de meio limão
Sal a gosto
Pimenta do reino moída a gosto
Meio copo americano de água
3 pedras de gelo
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar bem homogenia.

Dieta Anti-inflamatória

Componentes de uma dieta anti-inflamatória (foco em carnes, peixes, ovos e verduras)

Nota: Toda a comida é saudável, sem bactérias intestinais adaptados ao alimento. Veja outros posts sobre reparação de flora intestinal.
Baixa de amido e outros açúcares simples - insulina e glicose no sangue elevados são inflamatório; então use polissacarídeos complexos (não amido); amido apenas em pequenas porções (1/2 banana ou um lado de um pão de hambúrguer) e de preferência em formas não transformados, menos disponíveis, por exemplo, terreno áspero ou gordura revestido - pão com manteiga; menos de 30 gm em qualquer refeição, menos é mais saudável, grãos são frequentemente um problema - intolerância ao glúten
Sem o xarope de milho de frutose - frutose elevada livre (em contraste com a sacarose) é inflamatória e contribui para a reticulação das fibras de colagénio, o que significa que a pele envelhecida prematuramente; sacarose é muito melhor do que adoçantes alternativos

Alta proporção de ômega-3 e ômega-6 gorduras - a maioria dos óleos vegetais (azeite de oliva é a exceção) são muito ricos em gorduras omega-6 e são inflamatório e deve ser evitado; gorduras omega-3 de óleo de peixe não pode ter seu impacto anti-inflamatório completo na presença de óleos vegetais; omega-3 suplementos são necessários para superar a inflamação existente - levar com gorduras saturadas

Não há gorduras trans - todos são inflamatório

Probióticos e prebióticos - as bactérias em seu intestino são de vital importância na redução da inflamação; a maioria das bactérias que colonizam inicialmente bebês amamentados e também estão presentes em produtos fermentados parecem ser útil; fórmula converte rapidamente as bactérias do intestino para bebés espécies inflamatórias e deve ser evitado completamente por tanto tempo quanto possível para permitir que o sistema imunitário do bebé para amadurecer (amamentação pelo menos 6 meses exclusivo.)

As gorduras saturadas são saudáveis e reduzir a peroxidação de ácidos graxos ômega-3 ácidos graxos em locais de inflamação local, por exemplo, o fígado gordo. As gorduras saturadas deve ser a maior fonte de calorias na dieta.

Antioxidantes vegetais - legumes e frutas, além de café e abastecimento de chocolate muito úteis, anti-oxidantes anti-inflamatórios

Sensible suplementos diários: 1.000 mg de vitamina C; 2.000-5.000 UI de vitamina D3 (para produzir níveis séricos de 60ng/ml); 750 mg de glucosamina

Componentes do estilo de vida anti-inflamatórias associadas:
exercício (cardiovascular e construção muscular),
minimizar a gordura corporal,
higiene dental
estimulação do nervo vago

DOCE DE ABOBORA

A abóbora é um alimento pouco calórico (100 gramas contêm 40 calorias). Por ter muitas fibras, promove aquela sensação de saciedade que evita comermos além da conta. Além disso, é fonte de vitamina A, niacina e sais minerais como cálcio e fósforo, que fortalecem ossos e dentes, e defendem o organismo contra infecções.

Ingredientes
300 gramas de abóbora cortada em cubos
1 talo de canela
6 dentes de cravo
4 colheres (sopa) de adoçante light
1 litro de água
1 colher de sopa de cal virgem

Modo de preparo
Deixe de molho os cubos de abóbora no cal virgem com água por 20 minutos.
Coloque um litro de água numa panela junto com o adoçante, canela e cravo.
Deixe ferver.
Junte os cubos de abóbora nesta calda e deixe cozinhar por 40 minutos ou até o ponto desejado.

Rende
6 porções

Calorias
87kcal por receita

Observações sobre a 5 diet e seus resultados

SUGESTÕES DE VALDA NOVACHI

PROCURE SEMPRE UM NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA 

1- Somente pra 3 pessoas não deram certo ,uma pq não deram nem chance de ela dar pois se vc aumenta o peso de um dia pra o outro jamais nuncaaa será de gordura será sempre agua então quem olha muito numeros de balança perde uma grande chance de emagrecer com a 5 diet.

2- As pessoas que fizeram certinho e sem estresse amaram e perderam de 1 a 4 k cada 5 dias .

3-Não se pode mudar nada nela pois uma coisa complementa a outra ,foi tudo pensando e pesquisado pra estar lá

4-Não tenha medo de gorduras boas como o azeite pois seu corpo precisa de gordura pra sobreviver e pra facilitarem a absorção das vitaminas lipossolúveis, como as A, D, E e K.

5-Quem veio de Dukan seja pra fazer somente 5 dias ou ficar nela esquece o q fazia em Dukan a Diet 5 tem outros princípios

6-Relaxem e aprendam a emagrcer sem estresse pq qdo estavam engordando eu duvido q iam na balança de 5 em 5 minutos então pq ir agora???

7-Nessa dieta num tem leitinho,num tem receitinha só tem comida de verdade comprada na feira e no açougue .

8-Não se preocupem vcs chegarão lá eu tenho certeza .

9- Caminhem,subam escadas parem de economizar energia.(coisa de gordo isso hein)

10-Se cuidem ,gastem um tempo se arrumando,cuidando dos pés,das mãos ,do cabelo do corpo isso é se amar

Att

Valda Novachi ‪#‎umamulherfeliz‬