PROCURE SEMPRE UM NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA
Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta 5
Água de Coco;
Refrigerantes;
Arroz;
Macarrão;
Mandioca;
Pão;
Milho;
Bolachas;
Bolos;
Batata;
Doces ou balas.
Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta 5
- Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta.
- Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta.
- Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz.
Café da manhã - alimentos permitidos:
Ovos;
Chá mate ou de ervas;
Tapioca com queijo e presunto
Mamão
Melão
Lanche da manhã:
Pode ser usado o mamão ou o melão se vc não quiser comer ele no café da manhã
Lanche da tarde
1 fruta a sua escolha
Lanche da noite
1 suco de frutas com um vegetal verde
Receita :
Receita de Suco Verde: 01
2 folhas de couve
½ pepino (eu uso o japonês)
1 pedaço de gengibre
suco de ½ limão
1 maça
150ml de água
Dica :Se você gosta de chás aproveite e tome-o com limão ou mesmo gelado
Carnes permitidas para o almoço ou jantar
Almoço e Jantar a vontade legumes e verduras e 2 frutas
Carne vermelha;
Peixe ou Atum;
Frango
Linguiça;
Carne de porco;
Ovo.
Legumes que emagrecem
Quais os Legumes que Emagrecem:
Brócolis
O Brócolis não tem gordura e é composta de 60 por cento de carboidratos e 40 por cento de proteínas, com muita água, minerais e vitaminas. Os Carboidratos em brócolis levam tempo para digerir. Estes carboidratos são de liberação lenta, assim você terá longas horas de energia disponíveis após cada refeição. As Minerais e vitaminas proeminentes neste vegetal incluem a vitamina E, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e selénio.
Couves de Bruxelas
As Couves de Bruxelas são semelhantes à couve mas têm mais fibra e apenas 21 calorias. Elas são populares em dietas de baixa gordura, porque eles têm poucas calorias e são ricas em vitaminas e nutrientes como as vitaminas C, A, K potássio, tiamina, B6, folato, e manganês.
Espinafre
Este é um outro vegetal que pode ser usado no seu regime de dieta de perda de peso. O Espinafre é popular na dieta vegetariana porque contém quantidades elevadas de vitaminas e nutrientes tais como vitaminas A, C, E, K, tiamina, riboflavina, B6, folato, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês. É rica em fibras e não causa retenção de água.
Couve e Alho-porro
A Couve tem imensas proteínas e aminoácidos, e possui um baixo índice glicêmico. Alguns dos minerais e nutrientes encontrados na couve incluem tiamina, niacina, potássio, vitaminas A, C, E, K, riboflavina, B6, folato, cálcio e manganês. Da mesma forma, o alho-poró é uma boa alternativa às cebolas.
Cenoura
. As Cenouras são ricas em vitaminas A, K e C e sais minerais.
Pepino
Os Pepinos são um dos vegetais mais baixos em calorias . Uma porção de pepino picado contém menos de 10 calorias. O pepino pode ser comido como um lanche de baixas calorias, cortado em saladas ou grelhados. Mantenha a pele do seu pepino para maximizar o seu teor de fibras.
Fruta que podem ser comidas durante a dieta 5
Morango
Melancia
Banana
Laranja
Figo
Toranja , limão, , goiaba, mamão papaia, pêssego,, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.
Ola
ResponderExcluirFaço Dukan mas to estagnada nessa dieta 5 só posso fazer por 5 dias ou nais? São suas frutas no almoço e duas na janta? São frutas inteiras ou porções? Qtas gr aproximadamente posso ingerir de frutas ou pode comer a vontade na quantidade de duas independente do tamanho da fruta. Pode gorduras e frituras? E as carnes fritas? Ou grelhadas assadas sem óleo
Obrigada
Pode sim Madalena
ExcluirSim 2
Pode azeite e banha de porco
Pode fritar sim mas em azeite ou banha e nunca em óleo vegetal
Não estou entendendo sobre a Mandioca fazer parte dos Proibidos se podemos consumir a tapioca ^ ~
ResponderExcluirVeja bem a tapioca é fécula e a mandioca in natura tem diferenças
ExcluirA Tapioca tem 36% de AR por isso é liberada ,leia os beneficios da tapioca aqui no Blog vc vai entender melhor.
nao entendi mt bem eu posso come arroz no almoço e no jantar ?
ResponderExcluirposso comer arroz,eu nao entendi se pode ou nao ?
ResponderExcluirNão arroz não pode e nem feijão
ResponderExcluirValda, bom dia!!!
ResponderExcluirO shake deve ser tomado depois do café, almoço e jantar?? O suco detox é só pela manhã correto? Essa dieta deve ser seguida por quantos dias?? Qual a origem dessa dieta ? A perda de peso estimada é de 2 à 3 kgs por semana? Aguardo seu retorno....
Bacon pode??
ResponderExcluirCom certeza pode sim
ResponderExcluirO shake pode ser transferido pra o lanche entre as refeições
ResponderExcluirDetox de manhã em jejum
As meninas tem perdido de 2 a 4 semanal
Não enquanto vc tem peso a perder
ResponderExcluirNão é permitido no inicio não
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