Cardápio e dicas da DIET 5

PROCURE SEMPRE UM NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA 

Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta 5

Água de Coco;
Refrigerantes;
Arroz;
Macarrão;
Mandioca;
Pão;
Milho;
Bolachas;
Bolos;
Batata;
Doces ou balas.

Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta 5

- Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta.
- Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta.
- Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz.

Café da manhã - alimentos permitidos:

Ovos;
Chá mate ou de ervas;
Tapioca com queijo e presunto
Mamão
Melão

Lanche da manhã:

Pode ser usado o mamão ou o melão se vc não quiser comer ele no café da manhã

Lanche da tarde

1 fruta a sua escolha

Lanche da noite

1 suco de frutas com um vegetal verde

Receita :

Receita de Suco Verde: 01

2 folhas de couve
½ pepino (eu uso o japonês)
1 pedaço de gengibre
suco de ½ limão
1 maça
150ml de água

Dica :Se você gosta de chás aproveite e tome-o com limão ou mesmo gelado

Carnes permitidas para o almoço ou jantar

Almoço e Jantar a vontade legumes e verduras e 2 frutas

Carne vermelha;
Peixe ou Atum;
Frango
Linguiça;
Carne de porco;
Ovo.

Legumes que emagrecem

Quais os Legumes que Emagrecem:

Brócolis

O Brócolis não tem gordura e é composta de 60 por cento de carboidratos e 40 por cento de proteínas, com muita água, minerais e vitaminas. Os Carboidratos em brócolis levam tempo para digerir. Estes carboidratos são de liberação lenta, assim você terá longas horas de energia disponíveis após cada refeição. As Minerais e vitaminas proeminentes neste vegetal incluem a vitamina E, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e selénio.

Couves de Bruxelas

As Couves de Bruxelas são semelhantes à couve mas têm mais fibra e apenas 21 calorias. Elas são populares em dietas de baixa gordura, porque eles têm poucas calorias e são ricas em vitaminas e nutrientes como as vitaminas C, A, K potássio, tiamina, B6, folato, e manganês.

Espinafre

Este é um outro vegetal que pode ser usado no seu regime de dieta de perda de peso. O Espinafre é popular na dieta vegetariana porque contém quantidades elevadas de vitaminas e nutrientes tais como vitaminas A, C, E, K, tiamina, riboflavina, B6, folato, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês. É rica em fibras e não causa retenção de água.

Couve e Alho-porro

A Couve tem imensas proteínas e aminoácidos, e possui um baixo índice glicêmico. Alguns dos minerais e nutrientes encontrados na couve incluem tiamina, niacina, potássio, vitaminas A, C, E, K, riboflavina, B6, folato, cálcio e manganês. Da mesma forma, o alho-poró é uma boa alternativa às cebolas.

 Cenoura

. As Cenouras são ricas em vitaminas A, K e C e sais minerais.


Pepino

Os Pepinos são um dos vegetais mais baixos em calorias . Uma porção de pepino picado contém menos de 10 calorias. O pepino pode ser comido como um lanche de baixas calorias, cortado em saladas ou grelhados. Mantenha a pele do seu pepino para maximizar o seu teor de fibras.

Fruta que podem ser comidas durante a dieta 5

Morango
Melancia
Banana
Laranja
Figo
Toranja , limão, , goiaba, mamão papaia, pêssego,, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.