Jejum Intermitente I

O jejum intermitente é o antigo segredo da saúde. É antiga porque tem sido praticada em toda a história humana. É um segredo porque este poderoso hábito foi praticamente esquecido. Mas agora muitas pessoas estão re-descobrindo esta intervenção dietética. Pode levar grandes benefícios se for feito direito: perda de peso, inversão do diabetes tipo 2, aumento da energia e muitas outras coisas.

O jejum simplesmente permite que o corpo  queime o excesso de gordura corporal.É importante perceber que isso é normal e os seres humanos tem evoluído para jejuar sem consequências prejudiciais para sua saúde.A gordura corporal é apenas a energia alimentar que foi armazenada . Se você não comer, seu corpo simplesmente vai "comer" sua própria gordura para gerar a energia.

A vida é sobre o equilíbrio. O bom e o mau. O yin e o yang. O mesmo se aplica ao comer e jejum. Jejum, afinal, é simplesmente o outro lado da alimentação. Se você não está comendo, está em jejum. 

Veja como funciona:

Quando comemos, mais energia alimentar é ingerida do que pode ser usada imediatamente. Parte dessa energia deve ser armazenada para uso posterior. A insulina é a hormona fundamental envolvida no armazenamento de energia alimentar.

  A Insulina aumenta quando comemos, ajudando a armazenar o excesso de energia de duas maneiras distintas. Os açúcares podem ser ligados em cadeias longas, chamado glicogênio e, em seguida, armazenados no fígado. Há, no entanto, limitado espaço de armazenamento; E uma vez que é alcançado o fígado começa a transformar o excesso de glicose em gordura Este processo é chamado De-Novo Lipogenesis (que significa literalmente Fazendo Gordura de Novo).

Parte dessa gordura recém-criada é armazenada no fígado, mas a maior parte é exportada para outros depósitos de gordura no corpo. Embora este seja um processo mais complicado, não há limite para a quantidade de gordura que pode ser criada. Assim, existem dois sistemas de armazenamento de energia de alimentos complementares em nossos corpos. Um é facilmente acessível, mas com espaço de armazenamento limitado (glicogênio), e o outro é mais difícil de acessar, mas tem espaço de armazenamento ilimitado (gordura corporal).

O processo vai em sentido inverso quando não comemos (jejum). Insulina níveis queda, sinalizando o corpo para começar a queimar a energia armazenada como não mais está vindo através de alimentos. Glicose no sangue cai, assim que o corpo deve agora puxar a glicose fora do armazenamento para queimar para a energia.

O glicogênio é a fonte de energia mais facilmente acessível. É dividido em moléculas de glicose para fornecer energia para as outras células. Isso pode fornecer energia suficiente para alimentar o corpo por 24-36 horas. Depois disso, o corpo vai começar a quebrar a gordura para obter energia.

Assim, que o corpo realmente só existe em dois estados - o estado alimentado (insulina alta) eo jejum (insulina baixa) estado. Ou estamos armazenando energia ou estamos queimando.É um ou outro. Se comer e jejuar são equilibrados, então não há nenhum ganho de peso líquido.

Se começarmos a comer no minuto em que saímos da cama e não pararmos até dormir, passamos quase todo o nosso tempo no estado alimentado. Ao longo do tempo, vamos ganhar peso. Nós não permitimos que nosso corpo qualquer tempo para queimar a energia do alimento.

Para restaurar o equilíbrio ou para perder peso, simplesmente precisamos aumentar a quantidade 

Para restaurar o equilíbrio ou para perder peso, simplesmente precisamos aumentar a quantidade de tempo que queimamos energia alimentar (jejum). Em essência, jejum permite que o corpo use sua energia armazenada. Afinal, isso é o que ele está lá para. É assim que nossos corpos são projetados. Isso é o que cães, gatos, leões e ursos fazem. Isso é o que os humanos fazem.

Se você está constantemente comendo, como muitas vezes é recomendado, então seu corpo vai simplesmente usar a energia de entrada de alimentos e nunca irá queimar a gordura corporal. Você só irá armazená-la. Seu corpo vai salvá-lo por um tempo quando não há nada para comer. Se você não tem equilíbrio. Você não tem jejum.

BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE

Benefício mais óbvio do jejum é a perda de peso. No entanto, há uma miríade de benefícios além disso, muitos dos quais eram amplamente conhecidos nos tempos antigos.

Os períodos de jejum eram muitas vezes chamados de "limpezas", "desintoxicações" ou "purificações", mas a idéia é a mesma - abster-se de comer comida por um determinado período de tempo por razões de saúde. As pessoas imaginavam que esse período de abstinência dos alimentos limparia os sistemas de toxinas de seus corpos e os rejuvenesceria. Eles estavam mais corretos do que sabiam.

Alguns dos supostos benefícios físicos do jejum incluem:

• Maior clareza mental e concentração
• Peso e perda de gordura corporal
• Redução dos níveis de insulina e açúcar no sangue
• Reversão do diabetes tipo 2
• Aumento da energia
• Melhoria da queima de gordura
• Aumento do hormônio de crescimento
• Redução do colesterol no sangue
• Prevenção da doença de Alzheimer (potencial)
• Vida mais longa (potencial)
• Ativação da limpeza celular (potencial) estimulando a autofagia (uma descoberta que recebeu o Prêmio Nobel de medicina em 2016)
• Redução da inflamação

Vantagens

Jejum oferece muitas vantagens únicas importantes que não estão disponíveis em dietas típicas. Onde as dietas complicam a vida o jejum simplifica .Onde as dietas são caras, o jejum é livre. Onde as dietas podem levar tempo, o jejum economiza tempo. Onde as dietas são limitadas, o jejum está disponível em qualquer lugar. Onde as dietas têm eficácia variável, o jejum tem eficácia inquestionável. Não há nenhum método mais poderoso para reduzir a insulina e diminuir o peso corporal.

Fonte:https://www.dietdoctor.com