Benefícios da Laranja Para Saúde

A Laranja é rico em açúcar e carboidratos. Elas fornecem energia e contém cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo. A Laranja é conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês.

Benefício da Laranja para Coração: As Laranjas contêm folatos e antioxidantes que são conhecidos por reduzir o colesterol e prevenir doenças cardíacas e derrames. Produção de Apo B é significativamente reduzida no corpo, devido ao consumo da laranja. A apo B é conhecida por desempenhar um papel vital na produção de colesterol LDL. além disso, A Laranja contém limonina que limita o desenvolvimento de Apo B,

A Laranja contém um outro composto conhecido como pectina. A pectina é conhecida para absorver todas as gorduras que contêm níveis elevados de colesterol. é, também é uma fonte de Potássio. Quantidade inadequada deste mineral pode causar doenças cardíacas como a arritmia.

Benefício da Laranja Na Prevenção do Câncer: O Câncer podem ser restringida pela sua ingestão. Laranja contém D-limoneno, que é conhecida por reduzir o metabolismo das células cancerígenas no corpo. Auxiliares de limoneno em estimular o sistema de desintoxicação, portanto, inibe o aparecimento de células cancerígenas. Numerosos tipos de câncer como o pulmão, a boca, da mama, do cólon e da pele pode ser evitado por ele.

A Laranja é uma rica fonte de Vitamina C que é conhecida em restringir o câncer, uma vez que protege contra nitrosaminas, que são conhecidos por serem agentes de Câncer que são encontrado nos alimentos. Assim, o consumo de Vitamina C é conhecida por ser útil contra o Câncer da Boca, estômago e do esófago. Laranja contém pectina, que ajuda na formação de uma camada protetora sobre a membrana mucosa do cólon e ajuda a remover os ataques de várias toxinas. Isso ajuda na prevenção do câncer de cólon.

Laranja aumenta a imunidade: A Laranja é uma das principais fontes de vitamina C. A Vitamina C é um anti-oxidante natural, que protege contra danos por radicais livres e auxilia na reconstrução de colagénio na pele. Além disso, A Vitamina C mantêm afastado doença causando micro-organismos. O Flavonóides como hesperetina, naringina e naringenina estão presentes na Laranja. Eles são conhecidos em aumentar a imunidade e ainda tem propriedades anti-inflamatórias.

A Laranja é rica em Vitaminas do Complexo-B como tiamina, piridoxina e folatos. A vitamina B é conhecida em aliviar o stress, ansiedade e depressão. A queima de gorduras é acionado por ele. Ele também ajuda a reparar danos ao DNA.

Laranja Melhora a Digestão: As Laranjas são ricos em fibras que ajuda no movimento intestinal adequada. Eles, juntamente com a vitamina C ajuda na produção e liberação de sucos digestivos, com isso irá ajuda na promoção da digestão pela desintegração adequada de partículas de alimentos. Azia e inchaço pode ser reduzido pelo seu consumo.

Benefício da Laranja para pele: A Laranja é conhecido por ter propriedades adstringentes e tonificantes. os Antioxidantes e Vitamina C faz a Laranja ser muito benéfica para a saúde da pele. Os Antioxidantes por sua vez, ajuda no combate dos radicais livres que podem causar câncer de pele, Rugas, manchas e sinais de envelhecimento precoce.
OUTROS BENEFÍCIOS DA LARANJA PARA SAÚDE

As Laranjas são ricos em Vitamina A e beta-caroteno, que ajudam na proteção dos olhos. Xeroftalmia (secagem da córnea) pode ser prevenida.

A Casca dd laranja é conhecido por ser uma forma natural e saudável de limpar os dentes. Uma pasta a Base da Casca de Laranja irá polir os dentes.

A Laranja podem ser consumida durante a gripe, a tosse e frio. Eles contêm Vitamina C que proporciona um efeito calmante em tais condições. Bronquite, asma e outras problemas viral podem ser evitada através da sua ingestão.

A Casca da Laranja contém uma enorme quantidade de Cálcio. que Podem ser consumida para obter ossos mais fortes e restringir as doenças como a osteoporose.

A Laranja e a sua casca podem ser consumido para evitar mau halito. Seu entusiasmo e aroma doce pode fornecer uma sensação de frescura na boca.

Os benefícios da carne

Nos últimos 25 anos, milhões de pessoas, inclusive atletas de resistência, foram levados a acreditar que a alimentação ideal deveria ser à base de carboidratos, com pouca gordura e relativamente pouca proteína. Algumas se tornaram vegetarianas, outras passaram a buscar proteínas em alimentos com pouca gordura como clara de ovo, frango, peito de peru e peixes magros. Carne vermelha, jamais! Atletas, em especial, provavelmente se convenceram que consumir um bife era mais perigoso do que usar anabolizante.

Poucos alimentos são mais polêmicos que a carne vermelha. Nas últimas décadas, muitas pessoas passaram a colocar sobre ela toda a culpa de problemas alimentares. Isso levou muitas pessoas a optar por cortá-la totalmente do cardápio. Mas atitudes radicais como essa quase nunca fazem bem ao nosso corpo. Novos estudos mostram que a carne vermelha deve fazer parte de nossa dieta. Aqui vai uma lista de como ela é importante para o nosso corpo:

Carne é muito rica em proteínas. Também oferece ótimos teores de fosfato e aminoácidos que não se encontram em proteínas vegetais. Os vegetarianos me desculpem, mas proteína vegetal não basta para aumentar a força e manter boa performance muscular.
Carne vermelha é rica em mioglobulina, que promove o transporte de oxigênio para as células musculares. Permite exercícios mais intensos, dá maior clareza mental e sensação de bem-estar, pois também atua como antidepressivo.

Encontra-se na carne ácido linoléico conjugado, conhecido como CLA, que ajuda a perder peso, promove a queima de gordura e ainda aumenta as defesas do corpo contra o câncer.

Carne é rica em creatina. Este composto nitrogenado ajuda a restaurar ATP (adenosina trifosfato) após o esforço muscular. Sem ATP, bastam algumas repetições de exercícios ou qualquer tipo de atividade muscular para sentir falta de energia.

O uso de suplementos de creatina tem aumentado muito. Mas para atingir níveis adequados no sangue e nos tecidos seu consumo deve ser de 30 gramas ao dia. Os efeitos colaterais costumam ser diarreia e problemas digestivos. Para alcançar esse teor sem maiores transtornos, sugiro combinar suplementos com o consumo de carne, a melhor fonte de creatina à nossa disposição.

Carne vermelha é superior a frango e peixe como alimento antidepressivo, devido à alta concentração de fenilalanina que apresenta. Este aminoácido ainda reduz o apetite.

Como ajuda a manter a glicemia mais estável, o consumo de carne vermelha diminui alterações de humor, compulsão alimentar e ajuda a combater a resistência à insulina. É ótima na prevenção e no tratamento do diabetes.

Ela também contém todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano, além de ser rica em ferro, zinco, e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12 - indispensável para o funcionamento das células nervosas do corpo humano.

Por isso, a maioria das pessoas que não come nenhum tipo de alimento de origem animal, principalmente a carne vermelha, apresentam carência dessa vitamina em longo prazo se não tomarem suplementos vitamínicos.
Não tire da dieta

Ser vegetariano pode ser uma boa escolha para quem se dá bem com dietas à base de carboidratos. Mas preservar o consumo de proteínas de qualidade é fundamental. Nesse sentido, a carne vermelha é a melhor e a mais segura fonte de proteína ao nosso alcance.

Os peixes, que eram excelentes fontes de proteína, hoje apresentam até feminilização e alteração de código genético, por contato com pesticidas, herbicidas, metais pesados, água contaminada com restos de produtos farmacêuticos, contraceptivos etc. Também apresentam alterações na relação ômega-3 e ômega-6, com aumento significativo do segundo, o que favorece obesidade, diabetes, doença cardiovascular e outros problemas. Nem mesmo a carne de frango, que possui várias qualidades e também deve fazer parte da dieta, substitui a vermelha como fonte de vitaminas e proteínas.

Contraindicações

Mas, como todo o alimento, é preciso ter alguns cuidados na hora de consumir carne vermelha. Ela pode liberar algumas substâncias nocivas à saúde se for cozida em excesso, ou se for de procedência duvidosa (a melhora carne sempre será a que foi tirada de um gado criado em pastagens naturais e orgânicas).

Além disso, pessoas retêm mais ferro do que deveriam, precisam diminuir ou evitar o consumo de carne vermelha, que é rica nesse mineral. Deve tomar o mesmo cuidado quem sofre de câncer de próstata, pois a carne estimula a produção de testosterona, o que pode prejudicar o quadro da doença.

Assim, não se deixe seduzir por estudos mostrando que a carne vermelha é ruim para a saúde e ser vegetariano é bom. A boa alimentação deve obedecer ao tipo de metabolismo do indivíduo, ou seja, com predominância de proteínas, carboidratos, ou uma combinação das duas. Apenas um terço das pessoas se daria bem com uma dieta com pouca ou nenhuma carne

Observações sobre a 5 diet e seus resultados

SUGESTÕES DE VALDA NOVACHI

PROCURE SEMPRE UM NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA 

1- Somente pra 3 pessoas não deram certo ,uma pq não deram nem chance de ela dar pois se vc aumenta o peso de um dia pra o outro jamais nuncaaa será de gordura será sempre agua então quem olha muito numeros de balança perde uma grande chance de emagrecer com a 5 diet.

2- As pessoas que fizeram certinho e sem estresse amaram e perderam de 1 a 4 k cada 5 dias .

3-Não se pode mudar nada nela pois uma coisa complementa a outra ,foi tudo pensando e pesquisado pra estar lá

4-Não tenha medo de gorduras boas como o azeite pois seu corpo precisa de gordura pra sobreviver e pra facilitarem a absorção das vitaminas lipossolúveis, como as A, D, E e K.

5-Quem veio de Dukan seja pra fazer somente 5 dias ou ficar nela esquece o q fazia em Dukan a Diet 5 tem outros princípios

6-Relaxem e aprendam a emagrcer sem estresse pq qdo estavam engordando eu duvido q iam na balança de 5 em 5 minutos então pq ir agora???

7-Nessa dieta num tem leitinho,num tem receitinha só tem comida de verdade comprada na feira e no açougue .

8-Não se preocupem vcs chegarão lá eu tenho certeza .

9- Caminhem,subam escadas parem de economizar energia.(coisa de gordo isso hein)

10-Se cuidem ,gastem um tempo se arrumando,cuidando dos pés,das mãos ,do cabelo do corpo isso é se amar

Att

Valda Novachi ‪#‎umamulherfeliz‬

Alguns dos benefícios da tapioca

Alguns dos benefícios da tapioca para saúde incluem sua capacidade em aumentar a circulação e contagem das células vermelhas do sangue, protege contra defeitos congênitos, melhora a digestão, reduz o colesterol, preveni o diabetes, melhora as atividades metabólicas, proteger a densidade mineral óssea, preveni a doença de Alzheimer, Melhora a saúde do coração, e mantém o equilíbrio de líquidos no corpo.

Tapioca Melhora a Circulação: Uma das contribuições mais valiosas da tapioca, é o Ferro. O ferro é essencial para o funcionamento normal do corpo, e, talvez, as suas funções mais importantes é a criação de novas células vermelhas do sangue. Juntamente com o Cobre, o qual a Tapioca também contem, O ferro aumenta a quantidade de células vermelhas do sangue no corpo, impedindo, assim, a anemia e condições relacionadas.

Com mais glóbulos vermelhos a serem produzido pelo corpo, Os sistemas de órgãos periféricos e extremidades são a garantia de um fluxo de sangue e oxigênio, para afim de manter as células saudáveis e operando em seus níveis ideais.

Tapioca melhora a Saúde Digestiva: A Tapioca é uma excelente fonte de fibra dietética. As fibras foi diretamente ligado à melhoria de uma série de condições dentro do corpo, mas o mais óbvio é em termos de digestão.

As Fibras  ajuda a mover através do trato digestivo, eliminando assim a constipação, distensão abdominal, dor intestinal, e as condições ainda mais graves, como o câncer colorretal. Além disso, a fibra ajuda a aumentar a saúde do coração, raspando o excesso de colesterol nas paredes das artérias e vasos sanguíneos, ajudando a eliminar a aterosclerose e problemas associados, como ataques cardíacos e derrames.

Benefícios da Tapioca para a Saúde Óssea: Tapioca é uma excelente fonte de Vitamina K, Cálcio e Ferro, todos desempenham um papel importante na proteção e desenvolvimento dos ossos. A Densidade mineral óssea diminui com a idade, resultando em condições como osteoporose, osteoartrite e fraqueza geral e falta de flexibilidade. O consumo da Tapioca é associado com uma grande melhora na saúde óssea.

Saúde Neurológicas: A Tapioca é uma excelente fonte em vitamina K. A Vitamina K  é muito importante para uma boa saúde mental. Um estudo mostra que a vitamina K pode reduzir as possibilidades de desenvolver a doença de Alzheimer, estimulando a atividade neuronal do cérebro. Alzheimer muitas vezes ocorre devido à falta de atividade ou estagnação mental; vitamina K mantém vias neurais ativos e engajados, e livres de radicais livres que podem causar um colapso dos tecidos cerebrais.

Pressão Arterial: A Tapioca também é rica em Potássio, outro mineral essencial que o corpo humano necessita. O potássio é um vasodilatador, ou seja, reduz a tensão e o estresse dos vasos sanguíneos e artérias. Isto pode aumentar o fluxo de sangue para as partes do corpo e reduzir a pressão sobre o sistema cardiovascular. Isto significa uma redução na aterosclerose e uma chance muito menor de coágulos sanguíneos fiquem preso e causando eventos fatais como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o potássio é fundamental para o equilíbrio de líquidos no organismo, e quando está em equilíbrio com o sódio, todas as trocas de fluidos do corpo podem ser lisas, aumentando ainda mais a eficiência metabólica e energia.

Níveis de Energia: Os carboidratos são a fonte de nossa energia, uma vez que os açúcares simples, como sacarose são divididas em energia utilizável. No entanto, coisas como gorduras saturadas e colesterol nos roubam energia, tantos alimentos que nos ajudam a ganhar peso não aumentam a energia. A Tapioca tem uma grande quantidade de carboidratos, sem o colesterol negativo e gorduras saturadas, apenas uma boa carga de energia, você não irá sentir fome (graças à fibra) e, geralmente, você vai se sentir melhor e mais capaz de enfrentar o seu dia!

Suco detox de couve pq faz bem ?

Usar a couve-manteiga no preparo de um suco detox pode ser uma forma de secar os quilinhos extras mais rápido e também de eliminar as tão temidas celulites. Isso porque o ingrediente potente é rico em antioxidantes e, quando misturado à laranja, ganha ainda mais força para o seu poder anticelulite e exterminador de gordura localizada.

Além de deixar a pele mais lisinha, a bebida é capaz de acelerar a queima de calorias, graças aos benefícios da couve-manteiga.

O vegetal tem baixíssimo teor calórico, promove saciedade (o que faz não ter fome entre as refeições), ajuda o intestino a funcionar bem e também evita o acúmulo de gordura corporal.

Além disso, a couve pode ainda prevenir doenças graves como a anemia e o câncer. Siga as dicas da profissional do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR), e prepare a bebida diariamente em casa.

A couve é um vegetal rico em cálcio, fósforo e ferro, além de todos os minerais que são importantes para os ossos, dentes e sangue.
Suas folhas possuem ainda vitamina A, B e C, excelentes no tratamento de doenças
e aumento da boa visão, saúde, pele, aparelho digestivo e sistema nervoso.
Na verdade, esta hortaliça é um laxante natural, tamanha quantidade de fibras que possui.
É eficaz no combate à
Asma – Bronquite – Enfermidades do Fígado – Cálculos Biliares – Renais – Hemorróidas
e a Menstruação difícil e Dolorosa.
Suas propriedades curativas são tantas que, em caso de Febre costuma-se aplicar um Cataplasma
refrescante da Folha de Couve sobre a testa do paciente.
Artrites e dores reumáticas:
Quando cozidas no vapor e aplicadas de hora em hora como um cataplasma quente,
produzem excelentes resultados no combate à artrite e dores reumáticas.
Para Úlceras:
Para aliviar o desconforto das úlceras e auxiliar na sua cicatrização,
nada melhor do que, todos os dias pela manhã, em jejum,
tomar um copo de leite batido com uma folha de couve.
A composição desse suco refresca e produz efeitos surpreendentes em pouco tempo.
Suco de Couve
Este suco é rico em minerais e vitaminas do complexo B,
facilitando o metabolismo de proteínas, carboidratos c lipídios.
B um poderoso anli-stress natural.

Ingredientes:
2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brocolis
4 cenouras
1 maçã
1 copo de suco de laranja Mel opcional
Modo de fazer:

1 -Passe todos os ingredientes na centrífuga ou liqüidificador.
2 -Caso prefira, coe o mico em um coador não muito fino.
3- Adicione pedras de gelo e adoce, se preferir.

pode tomar o suco simples, que é uma delicia:

1 folha de couve lisa
1 copo(200ml) de suco de laranja
gelo á vontade

bater tudo no liquidificador e tomar em seguida

tem também o suco de couve, limão e jiló:
1 folha de couve lissa
1 copo(200ml) de água
1/4 de suco de limão
1/4 de jiló
gelo a vontade

bata tudo no liquidificador, e beber em seguida
(ou você pode fazer apenas com couve e limão, ambos sucos são desintoxicantes)

SUGESTÕES DE COMIDAS DIET 5

SUGESTÕES DE CARDÁPIO

 PROCURE UM NUTRICIONISTA OU UM NUTRÓLOGO  SEMPRE

Manhã

1 copo de suco detox

Receita

1 folha de couve lisa
1 copo(200ml) de suco de laranja
1/4 de uma maçã
2 lasquinhas de gengibre
gelo á vontade

Bate tudo no liquidificador e tome com adoçante 

1 tapioca pequena com queijo prata ou mussarela 
café e um pedaço de mamão

10 hrs lanche 
1 copo de shake 

Receita 
1/3 de banana verde
1/3 de uma caixinha de creme de leite
1/2 copo de agua
5 morangos ou 1/4 de um abacate
1 colher de fécula de batata
adoçante a gosto

Almoço e jantar

Carne qualquer tipo ou peixes ou ovos a vontade. Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.

Saladas e legumes a vontade
Legumes e Hortaliças permitidos:: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.

1 fruta 

Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina

Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde)melancia e melão

Shake (receita a cima)

Lanche da tarde e da noite 

1 fruta 

Obeservação tomar o Shake depois do almoço e jantar e no café da manhã

Tomar 3 litros de agua por dia no mínimo 2 l 

SUGESTÕES DA 5 DIET

SEMPRE PROCURE UM NUTRICIONISTA OU UM NUTRÓLOGO

O QUE ANDO COMENDO NA QUINTA DIETA QUE FAÇO NESSES 2 ANOS

Você vai fazer 3 refeições e 2 lanches onde você vai comer proteínas de carnes e ovos e gorduras boas como azeite e ainda vai degustar frutas que serão de baixo índice glicêmico.

Terá ainda que consumir suco detox verde e shake VN Ar e a tapioca que fazem parte de uma alimentação de amido resistente onde se impede de ser ter uma grande produção de insulina e ainda contribui para proliferação de bacterias boas

Algumas pessoas mesmo consumindo a fruta ainda assim irão entrar em cetose.

Perda de peso : Entre 2 a 3 k por semana

No seu dia a dia sugerimos que :

2. Beba muita água
3. Beber chá e café Shake e suco detox e de gelatina
4. Mascar chiclete sem açúcar
5. Comer refeições pré-embalados com legumes extra se você está ocupado demais para cozinhar
6-Comprar tapioca pronto
7-Ter sempre as frutas a mão

Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.

Queijo : sempre os mais amarelos

Temperos :Sempre frescos nada de temperos industrializados alho,cebola,cebolinha.

Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina,abacaxi

Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde) melancia,melão

Legumes e Hortaliças permitidos:

: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.

Oleaginosas: nozes, amendoim e castanhas.

Adoçantes naturais como  stévia.

Alimentos que não podem ser consumidos:

Alimentos feitos com farinhas refinadas: macarrão, pão francês, bolos, biscoitos.
Açúcar refinado, mascavo, mel, melado e refrigerantes.
Arroz branco, batata e milho.
Adoçantes artificiais: sacarina, ciclamato, aspartame.

Em seus dias normais é sugerido que você:

1. Comer carne e legumes o quanto você quiser
2. Não se sinta privado
3- As frutas no maximo de 6 por dia
4-Tome seu cafézinho

1- Comer alimentos de alta proteína é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
2-. Comer alimentos ricos em gordura (óleo particularmente de oliva, nozes, sementes e peixes oleosos) também é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
3-. Evite muito adoçantes porque eles podem realmente dificultar a perda de peso.